Hardlopen opbouwen: waarom is het zo belangrijk?

Hardlopen opbouwen: waarom is het zo belangrijk?

Hardlopen opbouwen is heel belangrijk.

Ik denk dat iedere beginnende hardloper dit wel heeft gehoord. Of het is te hopen dat ze het hebben gehoord.

Want hardlopen opbouwen voorkomt blessures én teleurstelling.

Hardlopen opbouwen: waarom het zo belangrijk is

Hardlopen opbouwen is zo belangrijk omdat je je lichaam de tijd en kans moet geven om te wennen aan de inspanning die hardlopen vraagt. Geef je spieren en botten de kans om zich aan te spannen aan deze nieuwe vorm van bewegen en belasting! Zie ook Welke spieren train je bij het hardlopen.

John Bingham omschrijft dit als volgt in zijn boek Running for mortals:

‘Our muscles are structured in layers. The layer that we use most of the time, what we call our Monday muscles, is in relatively good shape. So, when we go out for that first run or walk, most of the effort is eaten up by the Monday muscles.

On Tuesday, our Monday muscles are still tired, so they send out a call for the next layer of muscle tissue. The problem is, this layer of muscles hasn’t been used much recently and isn’t in the kind of shape that the Monday muscles are in. So the Tuesdays muscles tire out more quickly than the Monday muscles do, and the run is much more difficult.

Come Wednesday, the Monday and Tuesday muscles are wasted, so the call goes out for the next layer of muscles. But this layer hasn’t been called on since you were 12 year old! This layer is in terrible condition and has no stamina or endurance at all. With no muscles strength left, the joints don’t have any support, and the stress on them begins to make them ache.

By Thursday, there are no muscles left at all, except those that you haven’t used since you were crawling across the floor as a baby. These muscles are nearly worthless to you. The joints are totally unprotected from the stress and begin to break down.

Friday: You’re done.’

Niet zo fun fact

Op de site van Huisarts & Wetenschap leggen ze het als volgt uit:

Dus, het mag duidelijk zijn waarom hardlopen opbouwen zo belangrijk is.

Maar hoe doe je dat?

Hardlopen opbouwen: hoe doe je dat?

Gelukkig zijn er diverse tips en tools die je kunt gebruiken om hardlopen opbouwen rustig te laten verlopen.

Tot slot

Hardlopen opbouwen is echt heel belangrijk. Het is de sleutel tot succes. Wie te hard van stapel loopt met hardlopen, loopt risico op blessures. En  het zou toch jammer zijn dat je om die reden niet door kunt gaan met hardlopen.

Leestip

Hoe vaak hardlopen?

Voor dit artikel maakte ik gebruik van onder andere de volgende belangrijke bronnen: ProRun, Huisarts & Wetenschap, De Veen lopers, Akademiatraining, Startpagina GoeieVraag

Your email address will not be published.


Leave a Comment

Your email address will not be published.